La recherche en psychologie positive indique que l’un des facteurs les plus importants de l’épanouissement humain est l’établissement de relations étroites avec les autres. En fait, le psychologue social Christopher Peterson a inventé le terme “les autres comptent” pour décrire la découverte fondamentale de la psychologie positive et le Dr Martin Seligman, le fondateur du domaine, désigne les relations comme un pilier clé de son modèle PERMA d’épanouissement (Positive émotion, engagement, relations, sens, réalisations).
Les relations amoureuses, en particulier, ont une énorme influence sur notre bien-être. Lorsqu’ils vont bien et que nous nous sentons soutenus par notre conjoint ou partenaire, par exemple, nous ressentons un élan émotionnel et mental. Non seulement nous nous sentons mieux, mais nous faisons aussi mieux.
Malheureusement, l’inverse est également vrai. Lorsque nos relations vacillent, nous en ressentons les effets négatifs, qui atténuent notre humeur et diminuent nos performances au travail.
Il n’est pas toujours facile de maintenir une relation à long terme. Et parmi les relations qui restent intactes, beaucoup languissent.
Une partie de la raison pour laquelle les relations et les mariages échouent souvent est que nous nous attendons à ce que l’amour soit facile sans effort de notre part. Dans tous les autres domaines de notre vie, nous sommes censés travailler dur si nous voulons réussir. Par exemple, avec notre santé physique, il serait insensé de penser qu’un seul voyage au gymnase tonifierait comme par magie nos muscles et nous rendrait en forme. Si nous voulons être plus forts et plus flexibles, nous savons que nous devons nous entraîner régulièrement pour entraîner notre corps. De même, avec nos vies professionnelles, nous ne nous attendons pas à sauter l’échelle de l’entreprise et à flotter dans le bureau du coin. Nous travaillons dur et prenons des cours pour améliorer nos compétences si nous cherchons à exceller dans notre carrière.
Alors, pourquoi se fait-il que lorsqu’il s’agit de nos relations amoureuses – probablement le domaine le plus important de notre vie – nous le laisser pour le hasard ou le destin ?
Des contes de fées aux films, la façon dont l’amour est généralement décrit est qu’il arrive tout simplement. Vous rencontrez votre prince (ou princesse) charmant, tombez amoureux, vous vous mariez et vivez « heureux pour toujours ». Personne ne vous dit jamais ce qu’il faut pour arriver au « heureux pour toujours ». Un jour de mariage est magique, sans aucun doute, mais il nous faut plus qu’un jour spécial pour nous préparer à tous les jours à venir si nous voulons vivre heureux ensemble sur le long terme.
Bien qu’il n’y ait pas de réponse unique et simple à ces questions, il existe un certain nombre de découvertes prometteuses issues de la recherche en psychologie positive qui peuvent être appliquées aux relations amoureuses.
Le bonheur n’arrive pas tout seul. Ce sont plutôt des habitudes saines qui mènent à l’amour à long terme. En particulier, concentrez-vous sur ce qui se passe bien dans votre relation et travaillez pour développer davantage, plutôt que de vous attarder sur ce qui ne vas pas. Voici quelques conseils psychologiques qui vous aideront à réussir votre relation.
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La communication est la clé pour une relation réussie :
On ne soulignera jamais assez l’importance de la communication dans une relation. Lorsque vous êtes avec une personne, communiquer ce que vous ressentez et pensez devient très important. Le partage d’expériences, des pensées et de sentiments aide à établir une compréhension adéquate entre vous et votre partenaire et permet en outre d’aligner les objectifs.
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Être prêt à écouter :
S’il est important de communiquer vos pensées, il est tout aussi nécessaire d’écouter ce que votre partenaire à dire. Il est très important d’écouter votre partenaire et il est tout aussi essentiel que vous essayiez d’intérioriser ce qui est partagé. Cela permet à votre partenaire de se sentir inclus dans ce qui se passe et de communiquer des soins et de l’affection.
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Donner des commentaires, mais de façon constructive :
Vous pensez peut-être qu’être simple, c’est bien, mais ce n’est pas toujours bien. Au lieu de signaler ce qui ne va pas, essayez de partager ce qui peut être fait de manière plus constructive. Cela réduit le conflit entre vous deux et augmente le sentiment d’appartenance et de réciprocité.
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Construire un processus collaboratif de discussion et d’engagement :
Lorsque vous êtes en couple, n’oubliez pas que vous êtes une équipe et que la collaboration entre vous deux sera utile pour créer un partenariat égal. Quoi qu’il arrive, c’est la responsabilité égale des deux personnes. Garder cela à l’esprit et permettre une responsabilité égale garantira qu’il y a une appropriation égale de la relation.
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Résoudre les conflits et ne pas les éloigner :
Ignorer un problème n’a jamais résolu un problème, cela n’a fait qu’aggraver la situation. Alors, la prochaine fois que vous penserez à éliminer les problèmes, rappelez-vous comment cela peut avoir un impact négatif sur la relation. Il est essentiel que vous essayiez de surmonter et de résoudre les conflits en examinant ce qui s’est passé et en discutant de ce qui peut être fait pour améliorer les choses.
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Créer de bons moments :
Construisez une relation saine et heureuse vous concentrant davantage sur les bons moments et en faisant des efforts mutuels proactifs pour aller dans une direction positive, Cela vous permettra à tous les deux de ressentir une connexion l’un avec l’autre même si des difficultés et des problèmes surviennent.
Chaque relation a des hauts et des bas, mais certains facteurs sont plus susceptibles que d’autres de créer des bosses dans une relation. Les finances et les décisions parentales créent souvent des conflits récurrents, par exemple. Un signe d’un problème est d’avoir des versions répétées du même combat encore et encore. Dans de tels cas, les psychologues peuvent aider les couples à améliorer la communication et à trouver des moyens sains de dépasser le conflit.
Vous n’avez pas à attendre qu’une relation montre des signes de difficulté avant de travailler à renforcer votre union. Il a été démontré que les programmes d’éducation matrimoniale qui enseignent des compétences telles qu’une bonne communication, une écoute efficace et la gestion des conflits réduisent le risque de divorce.
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