La motivation est le processus qui initie, guide et maintient des comportements axés sur les objectifs. C’est ce qui vous pousse à agir, qu’il s’agisse de boire un verre d’eau pour réduire la soif ou de lire un livre pour acquérir des connaissances.
La motivation implique les forces biologiques, émotionnelles, sociales et cognitives qui activent le comportement. Dans l’usage quotidien, le terme “ motivation” est fréquemment utilisé pour décrire pourquoi une personne fait quelque chose. C’est le moteur des actions humaines.
La motivation ne se réfère pas seulement aux facteurs qui activent les comportements, cela implique également les facteurs qui dirigent et maintiennent ces actions dirigées vers un but (bien que de tels motifs soient rarement directement observables). En conséquence, nous devons souvent déduire les raisons pour lesquelles les gens font les choses qu’ils font sur la base de comportements observables.
Qu’est-ce qui se cache exactement derrière les motivations pour lesquelles nous agissons ? Les psychologues ont proposé différentes théories de la motivation humaniste, notamment la théorie de la pulsion, la théorie de l’instinct et la théorie humaniste (telle que la hiérarchie des besoins de Maslow). La réalité est qu’il existe de nombreuses forces différentes qui guident et dirigent nos motivations.
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Quel est l’impact de la motivation dans notre vie :
Quiconque a déjà eu un objectif (comme vouloir perdre 20 kg ou courir un marathon) se rend probablement compte qu’avoir simplement le désir d’accomplir quelque chose ne suffit pas. Atteindre un tel objectif nécessite la capacité de persévérer à travers les obstacles et l’endurance pour continuer malgré les difficultés.
Il y a trois composantes principales de la motivation : l’activation, la persistance et l’intensité.
- L’activation implique la décision d’initier un comportement, comme s’inscrire à un cours de psychologie.
- La persévérance est l’effort continu vers un objectif même si des obstacles peuvent exister. Un exemple de persévérance serait de suivre davantage de cours de psychologie afin d’obtenir un diplôme, bien que cela nécessite un investissement important en temps, en énergie et en ressources.
- L’intensité peut être vue dans la concentration et la vigueur qui entrent dans la poursuite d’un objectif. Par exemple, un élève peut passer sans trop d’effort, tandis qu’un autre élève étudiera régulièrement, participera à des discussions et profitera d’opportunités de recherche en dehors de la classe. Le premier élève manque d’intensité, tandis que le second poursuit ses objectifs éducatifs avec une plus grande intensité.
Le degré de chaque de ces composantes de la motivation peut avoir un impact sur la réalisation ou non de votre objectif. Une forte activation, par exemple, signifie que vous êtes plus susceptible de commencer à poursuivre un objectif. La persévérance et l’intensité détermineront si vous continuez à travailler vers cet objectif et combien d’efforts vous consacrerez à l’atteindre.
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L’importance de motivation :
Jetons un coup d’œil à certaines des raisons pour lesquelles la motivation est si importante dans la vie :
- La motivation rend vos objectifs clairs : Lorsque vous êtes motivé pour atteindre vos objectifs, le chemin menant à cet objectif commence à devenir clair. Vous savez exactement les mesures que vous prenez et si elles vont dans la bonne direction.
- La motivation vous aide à surmonter les échecs : Vous aurez des défis dans vos tâches et il y aura des moments où vous tomberez même. Ici, la motivation vous incite à vous relever et à vous battre. La motivation vous aidera à gagner énormément de force d’endurance afin que chaque fois que vous tombez. Vous pouvez vous remettre sur pied et affin gagner.
- Vous êtes capable de concrétiser vos projets : Il ne suffit pas d’établir un plan sur papier. Vous êtes réellement sur la vois de la victoire lorsque vous commencez à jouer. La motivation vous aide à prendre des mesures de manière très disciplinée. Ces actions sont d’ailleurs cohérentes. Ce qui signifie que les jours où vous n’avez tout simplement pas envie de travailler, la motivation vous aidera à faire des efforts.
- Restez sur le chemin : Il est si facile de perdre de vue les objectifs à cause des circonstances. Mais, lorsque vous êtes motivé pour atteindre vos objectifs, vous ferez toujours un effort diligent pour rester sur la bonne vois. Même si vous vaciller, la motivation vous remettra sur la bonne voie.
- La motivation vous rend heureux : Essayez ceci, chaque fois qu’un défi dans la tâche vous rend triste, rappelez-vous pourquoi vous voulez terminer le défi en premier lieu. Vous deviendrez immédiatement heureux.
- Quand vous êtes motivé, vous motivez aussi les autres : La motivation est contagieuse (dans le sens positif), lorsque vous êtes motivé, vous motivez aussi les autres. Quand ils vous voient accomplir des tâches et cela aussi avec zèle, ils voudraient, eux aussi, suivre vos traces. Inutile de dire qu’une personne motivée est celle avec qui tout le monde veut sortir.
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Comment Se Motiver :
Il est difficile de se motiver, surtout lorsque vous êtes dans le funk ou que vous êtes stressé par l’une des nombreuses choses qui se passent dans votre vie. Se pousser à suivre vous rêves ou encore moins de sortir du lit le matin est parfois plus facile à dire qu’à faire. Heureusement, nous connaissons plusieurs façons de vous donner toute la motivation dont vous avez besoin pour faire face à tout ce qui pourrait être devant vous. Ces conseils simples, mais efficaces vous aideront à appuyer sur le bouton “Actualiser” de votre vie en un rien de temps. Lisez à l’avance pour voir les meilleures choses que vous pouvez faire pour vous motiver et vous préparer à être au sommet du monde.
- Revenir à “Pourquoi” : Se concentrer sur une tâche ennuyeuse ne la rend pas plus attrayante. Faire un zoom arrière et vous demander pourquoi vous embêtez en premier lieu le rendra plus attrayant. Si vous ne pouvez comprendre pourquoi, il y a de fortes chances que vous ne vous souciez pas en premier lieu.
- Allez pour cinq : Commencez à travailler pendant cinq minutes. Souvent, ce petit coup de pouce suffira à vous lancer.
- Se déplacer : Faites bouger votre corps comme vous le feriez si vous étiez extrêmement motivé pour faire quelque chose. Cette approche “Faire semblant” de la motivation peut sembler idiote ou grossière, mais elle fonctionne.
- Trouver la prochaine étape : S’il vous semble impossible de travailler sur un projet pour vous, vous pouvez essayer de vous concentrer sur la prochaine étape immédiate. Lutter contre une masse de travail amorphe ne fera que provoquer la procrastination. Découpez-le pour qu’il devienne gérable.
- Déconstruisez vos peurs : Je suis sûr que vous n’avez pas la phobie de faire avancer les choses. Mais en même temps, des peurs ou des angoisses cachées peuvent vous empêcher d’accomplir un vrai travail. Isolez les inconnues et rassurez-vous, vous pouvez gérer le pire des cas.
- Lancez votre journée : Levez-tôt et placez toutes les choses importantes tôt le matin. Construire un élan tôt dans la journée peut généralement vous faire avancer bien plus tard. Avoir une routine matinale est une bonne idée pour rester motivé.
- Lire des livres : Lisez non seulement des livres de motivation ou développement personnel, mais n’importe quel livre qui a de nouvelles idées. Les nouvelles idées font tourner votre mental et peuvent renforcer la motivation. Apprendre de nouvelles idées met votre cerveau en mouvement, il faut donc moins de temps pour accélérer vos tâches.
- Habitudes : Vous ne pouvez pas tout mettre en pilote automatique. Vous devez mettre en place quelques habitudes de base pour créer une structure pour la journée. Se réveiller à la même heure, travailler aux mêmes heures et avoir une routine productive similaire facilitent le travail le lendemain.
- La passion : Faire des choses qui vous passionnent. Nous devons tous faire des choses que nous ne voulons pas. Mais si la vie est devenue une source chronique de tâches ennuyeuses, vous avez un gros problème qui doit être réglé.
La meilleure façon de se motiver est d’organiser votre vie. Si le travail est une bataille constante pour vous, il est peut-être le temps de commencer à penser de trouver un nouvel emploi. L’idée est que les techniques de motivation explicites devraient être une sauvegarde, pas votre routine habituelle.
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Comment motiver les gens autour de vous :
Être capable de motiver les gens est la clé de votre succès au travail, à la maison et à l’avenir, car personne ne peut rien accomplir seul. Nous avons tous besoin de l’aide des autres.
Alors, comment motiver les gens autour de vous ? Voici quelque façons qui vous aidez à motiver les autres :
- Écoutez : La plupart des gens commencent par essayer de motiver quelqu’un en lui prononçant un long discours, mais cela fonctionne rarement parce que la motivation doit commencer à l’intérieur des autres. La meilleure façon de motiver les autres est de commencer par écouter ce qu’ils veulent faire. Découvrez quels sont les objectifs et les rêves de la personne. Si c’est quelque chose que vous voulez encourager, continuez à travers ces étapes.
- Posez les bonnes questions : Les bonnes questions sont le meilleur moyen de déterminer quels sont les rêves de quelqu’un. Si vous ne trouvez rien à demander, commencez par : “Qu’avez-vous toujours voulu faire ?”, “Pourquoi voulez-vous faire cela ?”, “Qu’est-ce qui vous rend si excité à ce sujet ?”, “Depuis combien de temps est-ce votre rêve ?”. Vous avez besoin de ces informations pour vous aider dans les étapes suivantes.
- Encourager : C’est l’étape la plus importante, car commencer un rêve faire peur. Les gens ont tellement peur d’échouer ou d’avoir l’air stupides, beaucoup, n’essaient jamais d’atteindre leurs objectifs, c’est donc là que vous entrez en jeu. Vous devez les encourager. Dites des choses comme : “Je pense que vous serez douée pour ça.” Mieux encore, dites : “Je pense que vos compétences en X vous aideront à réussir”.
- Demandez quelle sera la première étape : Après les avoir encouragés, découvrez comment ils vont commencer. S’ils ne le savent pas, vous pouvez faire des suggestions, mais il est préférable de laisser la personne déterminer elle-même la première étape, afin qu’elle puisse d’engager dans le processus.
- Demandez comment pouvez aider : La plupart du temps, les autres n’auront besoin de rien de votre part, mais c’est toujours bon à offrir. Le simple fait de dire à la personne que vous êtes là l’aidera à la motiver à commencer. Et, qui sait, peut-être que vos compétences peuvent aider.
En suivant ces étapes, vous serez en mesure d’encourager les gens autour de vous à réaliser leurs rêves et leurs objectifs. En retour, vous serez plus passionné par l’atteinte de vos objectifs, vous serez entouré de personnes qui réussissent et d’autres voudront vous aider à réaliser votre rêve.
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